A testmozgás segít leküzdeni a depressziót
A depresszió kezelésében a testmozgás hatékonysága vetekszik a gyógyszerekével
A depresszió kezelésében a testmozgás hatékonysága vetekszik a gyógyszerekével
A téli vagy más néven szezonális depressziónak tipikus tünetei vannak. Ősztől tavaszig tart és a klinikai depresszió számos tünetét tartalmazza.
Amerikai vizsgálatok szerint az első négy hétben a hangulatjavító gyógyszerek tűntek a leghatékonyabbaknak, de a vizsgálat végén a pszichoterápiák – mind a kognitív, mind az interperszonális terápia – szorosan felzárkóztak a depresszió kezelésében.
A belső nyugtalanság, a stressz és a félelem az izmok megfeszülését vonja maga után. De a relaxáció segít ellazulni. A testi ellazultság az ember lelkiállapotára is hatással van.
A fehérjeital enyhíti a szorongást, mérsékeli a depressziót, növeli a szerotonin szintet.