A hipnoterápia egy olyan módszer, melynek segítségével mélyen relaxált állapotba, megváltozott tudatállapotba kerülhet az ember. A hipnózist különféle egészségügyi problémák kapcsán használják: szorongás, stressz stb.

Mi az a hipnoterápia?

A hipnoterápia egy olyan módszer, melynek segítségével mélyen relaxált állapotba, megváltozott tudatállapotba kerülhet az ember.
A hipnózist különféle egészségügyi problémák kapcsán használják:
szorongás, stressz, bőrbajok, súlycsökkentés, függőségekről való leszokás, alvászavarok.

Milyen elven működik?

A hipnózis megváltoztatja a tudatállapotot oly módon, hogy az agy analitikai bal oldalát kikapcsolja, a nem analitikai jobb oldalt viszont éberebbé teszi. Így az elme tudatos kontrollja leáll, míg a tudattalan \”felébred\”. Mivel a tudatalatti az elmének az a része mely képes megváltoztatni az ember fizikai állapotát és viselkedését, az itt tárolt hibás attitűdök  (magatartás, viselkedés, szellemi beállítottság) és emlékképek megváltoztatásával beindítható a gyógyulás.
A hipnoterápia alatt a hipnotizőr a \”beteget\” relaxált állapotba vezeti. Amikor az illető már nyugodt, de ébernek érzi magát, a hipnotizőr olyan viselkedésekre irányítja a figyelmét, amelyet meg szeretne változtatni. Ilyenkor gyakran olyan mondatokat használ, mint pl. \”Már nem érzed stresszesnek magad\” vagy \”Amikor feszült vagy szünetet tartasz, lélegzel és utána energikusnak érzed magad\”.
A pozitív állítások az alanyt visszavezetik a normális állapotba. Mielőtt befejeznék a terápiát, megbeszélik, hogy mik voltak a tapasztalatok, reakciók. Az ún. ülés eltérő hosszúságú lehet, de általában egy- másfél órát vesz igénybe.

Kinek ajánlott, ki alkalmas hipnóziskezelésre?

Mivel a hipnózis az elme természetes állapota, az emberek nagy része hipnotizálható. A legfogékonyabb emberek azok, akiknek jó a képzelőerejük, jó memóriával és koncentrációs képességgel rendelkeznek, nyitottak, könnyen fejezik ki érzelmeiket, el tudnak merülni egy jó könyvben vagy filmben.
Vannak, akiket nehezebb hipnotizálni, rájuk az a jellemző, hogy inkább elfedik érzelmeiket, kevésbé tudnak megnyílni.
Hogyan segíthet a hipnoterápia pánikbetegség és a szorongásos tünetek esetén?

A kutatások azt mutatták, hogy a hipnoterápia segíthet a stressz-, a félelem-, az agórafóbia-, és a szorongás oldásában.
A hipnózis lehetővé teszi az érintett számára, hogy megtanulja hogyan maradjon nyugodt, amikor ezekkel a félelmekkel néz szembe és hogyan lépjen túl a fóbiáin.
A beteg megtanulhatja, hogyan szerezze vissza elveszített önbecsülését, hogyan lépjen túl negatív gondolkodásán, és hogyan küzdjön meg a tünetekkel illetve az esetlegesen előforduló további panaszokkal, mint a depresszió, fejfájás, migrén stb.

Hipnoanalízis
A hipnoanalízis a hipnózis egy továbbfejlesztett változata. \”Erika Fromm nyomán a hipnoanalízis olyan pszichoanalitikus módszerrel végzett hipnózis, amely a tünetek oldása helyett az alapjukat képező pszichobiológiai folyamatok destruktív (romboló, pusztító)
kapcsolataiból eredő elfojtott, ártalmas kogníciók (észlelés, megismerés) feltárását és átdolgozását segíti elő.\”
Nagyon fontos, hogy a páciens – ez főleg a szorongásos betegekre igaz – újra megtalálja a belső biztonságát. A pszichés betegekre ugyanis jellemző, hogy nem érzik magukat biztonságban a világban. Tehát pl. a pániktünetek kiküszöböléséhez a betegnek újra meg kell tanulnia, hogy van olyan hely a számára, ahol biztonságban van, szeretet és gondoskodás veszi körül. Erre kiválóan alkalmas a hipnoterápia és azon belül a hipnoanalízis. (4)
A hipnoterápia lehetővé teszi a beteg számára, hogy visszaemlékezzen arra az eseményre amely a stresszt okozta, rekonstruálja a szituációt és elkülönítse a memóriát a zavart okozó reakcióktól.
A hipnoterápia során új asszociációk (társítások) építhetők be az eredeti eseményhez, olyan biokémiai folyamatokat serkentve, melyek egy sokkal alkalmazkodóbb működési rendszert mozdítanak elő. A hipnoterápia nagy hatással van a vegetatív idegrendszer működésére.

Kutatások
A véletlenszerűen kontrollált vizsgálatokból az derült ki, hogy mind a hipnózis mind a relaxációs technikák csökkentik a szorongást, különösen amelyek valamely stresszes szituációhoz köthetőek. Szintén hatékonyak pánikbetegség és alvászavar esetén, főleg ha kognitív terápiával kombinálják. Egy szisztematikus áttekintés azt az eredményt
hozta, hogy a hipnózis növeli a kognitív viselkedésterápia hatásait olyan problémák esetén, mint a fóbiák, szorongás és az elhízás. (2)
Egy másik kutatásban az önirányított hipnózis hatékonyságát mérték fel a pánikrohamok kapcsán. A tünetek közé tartozott a félelem, szédülés, torokszorítás, gyomorpanaszok, étvágycsökkenés, álmatlanság, az orvosoktól való félelem. A kezelés 15 hétig tartott és 6 hónapos utókövetésből állt. Az eredmények nagyobb önkontrollt, jobb énképet, a testi tünetek kiküszöbölését és a pánikrohamok elmaradását hozták. (3)
A hipnoterápiát hivatalosan elismert személy végezheti vagy képzett mentálhigiénés szakember. Vannak, akik tartanak tőle, hiszen legendák keringenek arról, miszerint a hipnotizált személyt rá lehet venni olyan viselkedésre, amit nem akar. Ez nem igaz. Amit nem akarsz megtenni, azt nem fogod megtenni a terápia ideje alatt sem.

Ha a szándék és az érdeklődés megvan, az már egy jó alap az effajta terápiához.
A számtalan módszer közül tehát a hipnoterápia is szóba jöhet a szorongásos- és a pániktünetek kezelésében.

Írta és fordította: Dobrai Erzsi

Felhasznált irodalom:
1. How Hypnosis Can Treat Panic Symptoms
By Katharina Star, About.com Guide
Updated December 03, 2012
2. Hypnosis and relaxation therapies
Andrew Vickers and Catherine Zollman
BMJ. 1999 November 20; 319(7221): 1346-1349.
3. Rational self-directed hypnotherapy: a treatment for panic attacks.
Der DF, Lewington P. University of British Columbia. Am J Clin Hypn.
1990 Jan;32(3):160-
4. A trauma feldolgozása hipnoanalízissel
Vas József Pál – Szent Ferenc Kórház
5. Achirit ezotéria